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            【5.13母親節】有了寶寶也不要忘掉自己

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            日期:2018年5月9日

             我們從小就唱“世上只有媽媽好”。確實,母親是最無私的形象。很多女性在有了寶寶之后,一心撲在孩子身上,自己的形象顧不上,夫妻感情顧不上,一切以孩子為先。

             
            不得不說,媽媽真的是太偉大了!但是,長期下去媽媽的自我犧牲和自我喪失可能會產生很多家庭問題。
             
            所以,在母親節即將到來之際,首先祝福大家母親節快樂,同時也要貼心地跟大家說:有了寶寶也不要忘掉自己。都說先有自己后有愛,不失去自我,寶寶的教育和家庭的和諧都會更有保障。
             
            產后顧不上自己的一大體現就是——身材臃腫,顧不上打扮。
             
             
             
            滬上名媛趙小姐曾說:我相信女人的每一種困惑,都可以在追求好看的過程中慢慢解決。小編也相信!所以今天給大家介紹一套簡單的辦法,幫助大家快速調整身體,變瘦變美變健康。
             
            很多人說到減肥,首先減掉的是肉和淀粉主食。但其實這樣做不僅會越減越肥,而且容易引起心臟問題。
             
            一定要吃肉,而且不能吃不對的肉!!
             
             
             
            有些媽媽無肉不歡,又喜歡吃各種燒烤、燉鹵的肉類,但其實這種烹調超過20分鐘加了各種辛香料的肉類都不是優質蛋白質,長期吃這樣的肉類會導致優質蛋白質攝取不足。再加上每天的工作生活有很多需要耗體力做的事情,過度損耗心肺功能,很容易心臟無力。
             
            心臟無力可以說是現代人的通病,它會帶來各種壞情緒,比如抗壓能力會比較低,容易負面思考,擔心、猜疑、壓抑、退縮、內傷,一般不吵架、沒那么大力氣吵去表達自己的不滿,沒精神、對什么事都提不起勁,常常感到疲倦等。
             
            一日三餐認真補充優質蛋白質和淀粉
             
             
             
            想把心臟功能調整好,只需要大家在一日三餐認真補充優質蛋白質和淀粉。何謂優質蛋白質,一定是用正確的烹調方式烹飪的蛋白質,比如溫鍋冷油、熱水中加橄欖油煮、中低溫烤、中小火煎,烹調時間不超過20分鐘,不要加會上火的辛香料。
             
            蛋白質選擇建議以紅肉中的羊肉和豬肉為主,因為紅肉中富含能增加肌肉耐力和爆發力的左旋肉堿。
             
            另外一個對于心臟必不可少的營養素就是淀粉。很多減肥的人不吃淀粉,對心臟造成了多大的危害自己都不知道。愛美沒錯,我們可以通過健康的方式,合理的飲食來進行,以傷害自己的健康為代價就不值得了。
             
            其實想要吃到淀粉營養素又不胖很簡單,我們可以吃隔夜飯,就是米飯煮熟后放進冰箱冷藏或冷凍后,在吃的時候稍微加熱,這樣的隔夜飯就轉變為抗性淀粉了,抗性淀粉的熱量低、糖分不易被人體吸引,還容易產生飽足感,既有利于血糖控制,也有助于減重。一定是要冷藏后的,夏天如果米飯放在沒空調的室內,可能會餿掉,不是抗性淀粉。
             
            只有優質蛋白質和淀粉補充足夠,心臟才會更有力,人也能更積極地思考問題、面對生活。
             
            三餐其他食材怎么吃?
             
             
             
            強調過肉和淀粉之后,再來總體說說三餐其他食材怎么吃。
             
            三餐的基本原則是有肉有菜有淀粉,早餐用兩種水果各六口來替代蔬菜,因為水果中的酵素有助于消化分解和腸道蠕動。午餐兩樣蔬菜一樣肉加適量淀粉吃到八分飽,蔬菜煮熟大概200毫升容量的碗一碗。晚餐一樣蔬菜一樣肉加適量淀粉吃到八分飽。
             
            蔬菜建議吃根莖花果類,葉菜類比較寒,不建議吃,如果一定要吃可以放在午餐。那么可排毒的根莖花果類蔬菜都有哪些呢?小編也為大家搜集一些,供媽媽們參考:
             
            根類食物:如胡蘿卜、白蘿卜、蕪菁、辣根、根菜、菊薯、豆薯等;
             
            莖類食物:如筍、嫩莖萵苣、球莖甘藍、榨菜、山葵、馬鈴薯、山藥、蓮藕、蘆筍、百合、荸薺、姜、洋蔥等;
             
            花類食物:如花椰菜、青花菜、金針花、韭菜花、曇花等;
             
            果類食物:如西紅柿、甜椒、辣椒、茄子、枸杞、黃秋葵、甜玉米、菱角、蓮子、小黃瓜與其他瓜類等;
             
            哇,聽起來好像不是很難,很容易執行的樣子。這套方法小編也是從書里學來的,來自臺灣養生專家邱錦伶的《吃到自然瘦》,孫儷娘娘還在微博上推薦過。希望各位媽媽都變得比孕前還要美還要瘦哦!
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